本报讯（记者 王璐 通讯员 张斐）假期出游不少人即便涂抹了防晒霜，依旧难逃晒黑、晒伤的困扰。湖南中医药大学第一附属医院美容整形科主任陈碾近日提醒，紫外线对皮肤的伤害不止变黑，还会催生色斑、加重皱纹、加速肌肤老化，而晒后72小时是皮肤修复黄金窗口期，科学护理可有效修复皮肤屏障，避免永久性肌肤损伤。

　　临床上晒伤分为三个等级：Ⅰ度轻度晒伤表现为皮肤发红、皮温升高、灼热刺痛，无水肿水疱；Ⅱ度中度晒伤会出现皮肤水肿、清亮水疱，伴随明显灼痛，水疱破裂易出现皮肤糜烂；Ⅲ度重度晒伤会出现大面积水疱、渗液糜烂，还会引发发烧、乏力、恶心等全身不适，危害极大。

　　把握晒后72小时黄金修复期，分阶段护理可高效修复受损肌肤。第一个24小时核心为镇静退热，需立即远离阳光直射，用流动凉水冲洗晒伤肌肤30分钟降温，或用冷毛巾湿敷，切忌直接冰敷，避免冻伤造成二次损伤。

　　第二个24小时以舒缓保湿为主。待皮肤灼热感消退后，涂抹质地清爽的保湿乳液、芦荟胶、洋甘菊修护凝胶，优选含神经酰胺、角鲨烷的护肤品，快速补水保湿，修复受损皮肤屏障，增强肌肤锁水能力。

　　第三个24小时重点做抗氧化修复。此时肌肤炎症基本消退，可使用含维生素C、维生素E、茶多酚等抗氧化成分的护肤品，中和皮肤自由基，减少色素沉着，预防肤色暗沉、长斑。

　　想要科学白回肌肤，日常需做好全方位养护。饮食上多吃柑橘、坚果等富含维生素C、维生素E的食物，辅助肌肤抗氧化；坚持规律作息，助力夜间肌肤自我修复；日常严格做好硬防晒+涂抹防晒霜。皮肤屏障完全修复后，可在医生指导下通过光子嫩肤、超皮秒等医美项目改善肤色，耐心等待肌肤完成28天代谢周期，即可逐步恢复白皙状态。