DHA全称为二十二碳六烯酸，一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜重要成分，富含于大脑和视网膜。人们提到DHA，往往熟悉中透着一股神秘的力量，那么，孕妇和婴幼儿有必要补充DHA吗？

　　孕期是否需要补充DHA

　　对于孕妇来说，孕期补充DHA可降低早产的发生风险，还可促进胎儿生长，减少子痫前期的发生，研究发现，DHA水平偏低可能是产后抑郁的危险因素之一。因此，对于备孕期、妊娠期和哺乳期的女性来说，可以适当补充DHA，推荐最低摄入量为200~300毫克/天。 

　　人体所需DHA主要通过膳食摄取。DHA主要来自于富脂鱼类，蛋黄中也含有较高DHA，且相对易于获得，其他来源还包括母乳、栽培海藻等，食物补充不能满足需求时，还可摄入鱼油或藻类DHA补充剂。美国食品药品监督管理局（FDA）建议备孕期、妊娠期和哺乳期女性每周食用2~3份富含DHA低汞的鱼类，每次100克，如鲈鱼、鱿鱼、蚝、扇贝、鲶鱼、虾、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等；鱼油或藻类DHA补充剂每日补充200~300毫克/天，不超过1克/天。

　　婴幼儿需要补充DHA吗

　　DHA对宝宝的脑部和视力发育非常重要，国内指南推荐婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100毫克。

　　母乳是婴儿DHA的主要来源，母乳喂养的足月儿不需要额外补充DHA，但宝妈应每周食用2~3次富含DHA且低汞的不同类型海产品，也可补充不少于200毫克/天的DHA补充剂。在无法母乳喂养或母乳喂养不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉。对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求。

　　对于早产儿来说，由于DHA蓄积的主要时间段为妊娠晚期和出生后24个月内，而早产儿错过了部分蓄积。因此，需特别关注早产儿对DHA的需求。早产儿推荐每日摄入DHA12~30毫克/千克。

　　湖南省妇幼保健院

　　药学研究部  孙莉