每到春夏交替的回南天，墙壁“出水”、地板打滑、衣物难干，不只是生活不便，也悄悄影响健康。做好防潮除湿与科学防护，才能少受“湿邪”困扰。

　　潮湿环境中，细菌、霉菌、螨虫大量滋生，容易诱发多种不适。呼吸道方面，霉菌孢子在空气中扩散，可能引发过敏性鼻炎、哮喘或咳嗽胸闷；皮肤也更容易出现湿疹、荨麻疹、足癣等问题，瘙痒难耐且易感染。与此同时，湿气重还可能加重关节酸痛、僵硬，尤其是风湿或类风湿人群更为明显。饮食若不注意，受潮变质或过于生冷油腻，也容易导致腹胀、腹泻等肠胃不适。

　　应对潮湿天气，关键在于“内外兼顾”。居家环境要尽量保持干爽：避免早晚开窗通风，选择中午湿度较低时短时换气；拖地后及时吹干，浴室用后排风，减少积水；衣物彻底干燥再收纳，必要时使用烘干设备；定期清洁墙角、家具，减少霉菌滋生。

　　饮食方面宜清淡温和，帮助健脾祛湿。可适当多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食材，少吃生冷、甜腻和油炸食物，减轻脾胃负担。受潮变质的粮食、坚果应及时丢弃，避免有害物质摄入。平时多饮温水，也可适量选择红豆薏米水或陈皮姜茶。

　　一些人群需要额外注意。老年人和关节病患者应注意保暖，减少受潮；过敏体质人群要勤洗床品，保持室内清洁；婴幼儿要保持皮肤干爽，预防湿疹；脾胃虚弱者则应少量多餐，避免寒凉饮食。

　　把环境、饮食和起居都调整到位，就能在潮湿季节中，尽量保持身体的轻松与稳定。

　　湖南省康复医院  刘毅毅