高血压，被称为“无声的杀手”。在临床诊断上，非同日三次测量，如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，便可确诊为高血压。在疾病早期，虽然多数患者并无明显不适，但全身血管，以及心、脑、肾、眼底等重要器官却在被悄悄损害。那么，高血压有哪些诱因？又有哪些治疗方法？5月17日是世界高血压日，下面我们来说说高血压的那些事。

　　高血压有哪些诱因

　　诱发高血压的危险因素众多，不良生活习惯是最主要的推手。

　　1. 吃菜过咸  摄入的钠超出身体排泄能力，会刺激神经、收缩血管，增加血管阻力，导致血压升高。

　　2. 长期过量饮酒  酒精会扰乱体内激素平衡，增加升压物质释放，让血管持续收缩，从而导致血压升高。

　　3. 长期吸烟  烟草中的尼古丁会引发血管痉挛，损伤血管内壁、加速动脉硬化，直接升高血压。

　　4. 精神压力过大  长期紧张、焦虑、情绪不稳定，会造成自主神经调节失衡，使血管收缩、血流阻力增加，诱发高血压。

　　日常防治有哪些认知误区

　　在高血压的长期防治中，很多人存在共同的疑问，下面逐一解答：

　　1. 降压药吃久了，会产生耐药性吗

　　不必担心，降压药并不会像抗生素那样产生耐药，长期服用通常不会自行失效。如果后期发现血压控制不稳，往往是因为年龄增长、血管逐渐硬化、生活习惯未改善或病情本身进展了，而不是药物“没效了”。只要及时就医，在医生指导下适当调整用药方案，仍可有效控压。

　　2. 偶尔忘记吃一次降压药，下次能加倍补上吗

　　绝对不可以。加倍服药可能引起血压骤降，导致头晕甚至晕厥，还会加重肝肾负担，严重可诱发心脑血管意外。正确的做法是：如果漏服时间距离下次服药时间还早，可以按常规剂量补服；如果已经接近下次服药时间，则直接跳过遗漏剂量，照常服用下一次即可，切忌随便加量。

　　3. 年轻人轻度高血压，有机会逆转、不用终身服药吗

　　有机会。临床上1级高血压，尤其由熬夜、肥胖、高盐饮食、压力大、酗酒等不良生活习惯引起，且未造成明显器质性病变的情况，如果能坚持3～6个月如控制饮食、规律运动、减重、戒烟限酒等严格的健康生活方式干预，经过医生评估，确有部分人可逐步减药甚至停药。但仍需长期监测血压、持续保持健康生活方式，不能掉以轻心。

　　4. 高血压患者能否饮酒

　　从健康防控角度出发，高血压患者最好完全戒酒，并不存在所谓“安全饮酒量”。酒精会刺激交感神经兴奋，引起血压波动与升高，还会干扰降压药的疗效，降低血压控制达标率。即使少量饮酒初期看似血管扩张，但随后血压反而会反弹升高；长期饮酒更会损害血管弹性、加重心肾负担。为平稳控压，建议做到滴酒不沾。

　　5. 高血压≥140/90mmHg的标准，对老年人同样适用吗

　　高血压诊断标准，老年人和中青年是一致的，均为非同日三次测量≥140/90mmHg。但控制目标有所不同：

　　中青年、65岁以下且身体允许者，建议尽量控制在130/80mmHg以下；

　　65～79岁老年人，可先将血压降至150/90mmHg以下，若耐受良好，可进一步降至140/90mmHg以下；

　　80岁以上高龄老人，以150/90mmHg以下为基础目标，不宜过度追求更低数值。

　　中医有何调理妙招 

　　中医在高血压的日常调理方面，具有操作简单、温和实用的特点，可作为长期辅助养护手段，主要有以下三种居家方式。

　　1. 药食同源食疗调理

　　葛根、天麻等药食同源中药特别适合高血压人群，可作为药膳的原料。如葛根排骨汤、天麻炖鸡、菊花泡茶等。需注意，药膳仅为辅助，不能替代常规治疗。

　　2. 中药足浴居家调理

　　中药泡脚能疏通经络，辅助平稳血压。推荐一款足浴方：艾叶、红花各10克，加水煎煮后，晾至适宜温度泡脚，适宜于有血瘀的高血压人群。

　　3. 常用穴位按摩调理

　　日常闲暇时按揉相关养生穴位，操作简单，有助于辅助调理。可常按揉曲池、风池等穴位，能平肝潜阳、祛风止痛，减轻头晕头胀等不适。

　　湖南医药学院 胡宗仁 杨婉如 谭佳欣