高血压，这个日常生活中听得耳朵都能起茧子的疾病，很多人对它也只是略知一二，对其危害更是知之甚少。那到底什么是高血压呢？

　　在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg（毫米汞柱）和(或)舒张压≥90mmHg，这就是高血压的定义。如果患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍属于高血压。高血压是一个无声的“杀手”，它可造成心、脑、肾等多种靶器官损伤，像心梗、脑梗、肾衰等就是其主要造成的。

　　临床上大多数高血压患者没有特异的临床表现，很多人也只是在体检或者测血压的时候才发现有高血压，而这时高血压对身体的靶器官已经造成了一定的不可逆损伤。

　　高血压的发生除了跟少部分的遗传因素有关外，其发生主要与高钠低钾膳食、超重和肥胖、吸烟饮酒、精神紧张、年龄增长、缺乏体力活动、血脂异常和糖尿病等多种因素息息相关。

　　平时我们应积极关注自身的血压状况，一旦发现高血压，要及早干预治疗。高血压的治疗分为生活方式干预和药物治疗。

　　生活方式干预，可以用“健康生活方式六部曲”来概括：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。

　　1. 限盐。每人每日食盐摄入量不超过5克，提防“隐形盐”的摄入。

　　2. 减重。保持BMI在18.5～23.9kg/m2（千克每平方米）的健康范围，男士腰围＜90cm（厘米）,女士腰围＜85cm，避免超重和肥胖。

　　3. 多运动。每天30分钟以上中等强度的有氧运动。运动方式及运动量要个体化且循序渐进，不宜剧烈运动。

　　4. 戒烟。吸烟可显著增加心血管疾病的发生风险。高血压患者应积极戒烟，避免被动吸烟。

　　5. 限酒。高血压患者最好别饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。

　　6. 心态平。长期精神紧张、焦虑、压力大等都会使血压升高。高血压患者应积极调整心态，减轻精神压力，保持心情愉悦。

　　降压药是治疗高血压的“主力军”。降压药的种类有很多，每一类都有自己的强适应证。医生应根据患者的综合情况来合理选用降压药物。

　　高血压的发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体的损伤就越大。伴随着居民生活水平和饮食习惯的逐渐改善，其发病率逐年上升，高血压发病日益呈现年轻化和诱发病因日益复杂化，在这种情况下，为广大群体宣教预防疾病与自我保健等知识，促进人们提高健康意识至关重要。所以，平时高血压患者应提高疾病认知，遵医嘱用药，定期监测血压，养成健康的生活习惯，牢牢控制好血压，这样才能把握健康，幸福相伴。

　　湘潭市中医医院 陈美玲