1930年，美国西雅图的登山者和户外探险者组织The Mountaineers编制了一份徒步远足的10件必需品清单，旨在帮助人们为户外的紧急情况做好准备。包括地图、指南针、太阳镜和防晒霜、额外的衣服、头灯/手电筒、急救用品、点火器、火柴、刀和额外的食物。此外，以下运动器械也可以为徒步加分。

　　登山杖 利用登山杖可以降低膝盖和脚踝受伤几率，帮助人们在多岩石或不平坦的地形上保持平衡。上山时，应该用杆子推开；下坡时，将杆子保持在身体前方；缩短步幅以减少对膝盖的影响。登山杖通常由木头、铝或碳纤维制成，木头是最重的，而碳纤维是三者中最轻的。铝比碳纤维更坚固、更便宜，而碳纤维可以减少振动，但更容易断裂。

　　登山靴、登山袜  轻巧、低帮的登山鞋在障碍不多的小路上比较适宜，而结实的靴子适合用在崎岖不平的路上，比如有岩石、树根和溪流的地方。最好穿合成纤维袜子，而不是棉袜。

　　登山衣 选择快干服装、吸湿排汗的面料，如羊毛或涤纶，避免使用棉质衣服，因为它在潮湿时需要很长时间才能干燥。

　　徒步背包 对于离家近的小径和天气宜人的短途徒步旅行，使用一个容量约为15到20升的背包比较适合，可为水提供足够的空间，一些零食和一个轻便的衣服层。当你冒险进入更远的荒野时，需要携带更多的装备、衣服、水和食物。一个容量约30升的背包是个不错选择。

　　姚晓柏 编译自《美国博闻网》