慢性肾脏病（CKD）离我们并不遥远，近年来慢性肾脏病危害性显著增加，全球一般人群患病率已高达14.3%；我国横断面流行病学研究显示，18岁以上人群CKD患病率为10.8%。

　　慢性肾脏病起病隐匿，又被称之为隐形的杀手，一个人可以在损失90%的肾功能后才出现症状，所以早期往往没有明显症状，但会悄无生息地发展，一旦有了明显症状就来势凶猛，多数已发展至晚期肾衰竭（尿毒症期），有近一半的尿毒症患者在初诊时才发现，但为时已晚。中国的慢性肾脏病患病率高，合并症多，但知晓率和治疗率低。因此，需要加强慢性肾脏病知识普及，早期发现非常重要，尽量做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

　　当出现下列症状时，可能慢性肾脏病已经来敲门，请立即前往医院：夜间排尿量明显增多；不明原因的食欲减退，恶心呕吐；血压升高；出现泡沫尿且不易消退；血尿。

　　那么怎样预防慢性肾脏病（CKD）？预防慢性肾脏病，应从我们日常生活着手：一、适度饮水,适度饮水有助于肾脏排泄代谢废物，如尿素和肌酐等毒素，从而降低CKD风险。建议每天饮水六到八杯。二、适当运动，选择自己喜欢的，可以长期坚持的运动方式，如跑步、登山等有氧运动；每周至少5次，每次30分钟。三、控制体重，维持体重指数（BMI）18.5-24.0千克/米2，保持健康饮食，避免超重肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等可以损伤肾脏的疾病。四、限盐，减少钠盐摄入量，维持钠盐摄入量每天小于6克（约等于一啤酒瓶盖）。五、戒烟限酒，吸烟可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响其正常功能，吸烟还可增加肾癌；过多的酒精和其代谢产物经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。六、规律作息，避免熬夜；熬夜会严重打扰肾脏的休息时间，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。七、保持精神愉快，避免情绪紧张。八、防治感染，常见呼吸道、泌尿道等感染，会加重肾脏负担，增加慢性肾脏病风险。九、谨慎用药，如镇痛药，含马兜铃酸的中药，以及某些抗生素等，是常见的可能导致肾损伤的药物，避免随意服用药物。十、定期体检，如监测血压、血糖，检测尿常规、肾功能等，及时发现可能的肾脏病变，早期干预。

　　长沙市望城区人民医院  谭艳