有些人因为工作忙碌，三餐不定时也不定量，有时三餐当作两餐，不然就是大吃大喝一顿，以致出现胃食道逆流，常见烧心、胸口灼热、泛酸咳嗽，躺下时胃酸逆流加重以致影响睡眠。

    中医认为，除了常规治疗，按摩内关、足三里、巨阙等穴道，有助减缓食道逆流症状。

    内关穴位于手腕上三指，是心包经上的穴位，主导心、胸、胃的症状；足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等的作用；巨阙穴位于肚脐正上方，左右两侧肋骨相交处，往下两指宽处，这个穴位有助宁心和胃。

    生活作息方面，病患用餐应以七分饱为原则，不要吃得太饱太撑；不要吃太油、炸辣之类食物，刺激性食物包括巧克力、甜食、茶内、咖啡等少吃为妙；尽量吃得清淡，睡前至少两个小时不要进食，避免胃没消化完全就躺着睡觉，不然胃一直持续运作容易让胃酸逆流；用餐时细嚼慢咽，保持规律感与节奏感，到吃饭时间就要吃饭。

    北京市西城区民政中医门诊部

    副主任医师 曹淑芬