今年56岁的张女士已基本上处于闭经状态,最近她经人推荐,服用了一款号称可以推迟绝经期延缓衰老的保健品。哪知用了2个月后,张女士突然出现阴道出血,她赶紧到医院进行子宫B超、激素等相关检查,检查显示出现子宫内膜增生。
女性在45岁~55岁时,随着卵巢功能下降,月经会慢慢停止,进入绝经状态,这属于正常生理现象。女性卵巢有两大功能,一是生殖功能,产卵和排卵;二是内分泌功能,合成和分泌激素,女性的两大激素是雌激素和孕激素,两者缺一不可。通常情况下,初潮来得较早的女性,绝经期也相对较早,反之,初潮来得较晚,绝经期也会相对延后。
如在35岁左右就已绝经,则属于卵巢早衰,需尽早去医院治疗,但也不是越晚绝经越好。如到了55岁还有月经,很可能是激素波动引起的,不一定排卵,而不排卵的内膜存在风险,这种情况下患子宫内膜癌的风险增加。这类人群,应及时到医院排查。
女性绝经期的迟早和家族遗传、怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短、性生活等均有密切关系,精神心理状态、饮食结构和生活习惯也会影响绝经期。女性若想健康地延迟绝经时间,可记住以下“四要诀”:
1. 加强营养。想要推迟绝经期的到来,就需给身体补充营养物质,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。可在医生指导下,吃一些含有雌激素的食物,如黄豆制品、蜂王浆和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
2. 夫妻生活和谐。性生活是维系夫妻感情的重要环节,而和谐的夫妻生活可有效促进双方感情,同时还可让性腺、甲状腺等内分泌器官正常分泌。
3. 心情舒畅。保持良好心态对于延缓衰老作用很大。保持正常体重,经常户外运动,选择适合自己的运动方式,可延缓卵巢功能的衰退。
4. 生活习惯。女性要注意保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜,不久坐。避免辐射影响,看电脑、电视和玩手机时间不宜过长。
国家一级健康管理师 刘莉