近期，因受新冠肺炎疫情影响，国家推迟了学生开学返校时间，为不耽误学生的学习，各地都利用网络开展网上教学。如何在上好网课的同时预防网络成瘾的发生？湖南省社会心理学会临床专业委员会主任委员、常宁市中医院院长邓芳文近日向家长朋友“支招”。

    网络成瘾判断标准

    邓芳文介绍，网络成瘾症指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为由于过度使用互联网而导致个体的社会、心理功能损害。据相关数据显示，网瘾的高发人群多为 12~18岁的青少年，以男性居多，男女比例为2：1。这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识也比较弱化，理解判断力差，自控能力也比较差。他们大多都处于青春期，反叛心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求，而网络出现之后，网络游戏、色情和聊天，恰好对应了青少年的心理需求，因而青少年更易网络成瘾。

    我国对“网瘾”评判标准是：上网给青少年的学习、工作或现实中的人际交往带来不良影响。在此前提下，只要满足以下三个条件中的任何一个，即判定有“网瘾”。1.总是想着去上网；2.每当不能上网时会感到烦躁不安、情绪低落或无所适从；3.觉得在网上比在现实生活中更快乐或更能实现自我。

    网瘾的危害性

    2018年6月，世卫组织将网络成瘾列为精神疾病，据临床统计，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国的发病率稍高，已接近10%。

    邓芳文从临床经验中发现，网瘾危害性表现在上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，有时拒绝接受现实社会，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。专家发现，青少年网络成瘾的危害面非常广。“网瘾”患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。“网瘾”还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症，严重时甚至会导致猝死。

    网瘾的预防

    “网瘾”一旦发生，便很难戒除，所以，邓芳文指出，青少年“网瘾”问题“防重于治”。预防“网瘾”应从个人、家庭、学校、社会等方面找对策。

    第一，青少年应该努力建立正确的世界观、人生观，培养健康向上的价值取向；要多学习知识提高自己的认知能力，努力培养各方面兴趣，如音体美方向，转移对网络的关注；正确认识网络、计算机的作用。

    第二，家长应与孩子多交流沟通，营造温馨的家庭气氛。在家学习网课时，家长需了解学习内容，监督孩子学习，了解其学习状态和效果。严禁利用网课学习机会上网玩游戏、聊天等行为，不要让网络成为青少年的“精神避风港”。

    第三，学校老师在网上要监督与引导双管齐下。详细制定网课内容，并发给家长监督学生学习，分享学生网课学习效果。老师和家长有针对性制定《上网学习规则》来约束、督促学生上网。同时，老师也要开办相关网络讲座，提高网络安全防范意识与规范网络文明。老师应帮学生辩证地分析网上的一些现象，把网络中与教学相关的知识带进课堂，真正做到教学相长。

    第四，平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

    第五，在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

    本报通讯员 吴超辉