现在大家都喜欢埋头玩手机，久而久之身体就会出现颈项僵硬、腰酸背痛。拍打通过外力刺激，局部组织会产生温热感，能促进机体气血运行、经络通畅，使疼痛逐渐减轻，直至消失。

    拍打的动作如循臂拍打、抡捶肩背、晃腰转甩等方法，虽动作不多，但只要持之以恒，有很好的健身效果。循臂拍打：二足自然分开，一手前平举，另一手以掌从侧肩向臂、腕、手循行拍打，左右手可以交替进行。抡捶肩背：二足自然分开，右手拍左肩，左手拍右背，并左右交替抡捶。晃腰转甩：二足自然分开，全身放松，以手带臂，以臂带腰，左右晃动，甩打腰部。

    拍打不同的部位，功效也就各不相同。轻拍脸部可以增加皮质弹性，从而起到美容的效果；腹胀或是便秘时轻轻拍打腹部有助于消化；头昏脑胀之时，轻轻拍拍头部，片刻工夫就心神舒畅。

    黄显耀