春节期间走亲访友，大吃大喝、通宵玩乐，一不小心就会懈怠了健康，加上还有“每逢佳节胖三斤”的担心，有些女性朋友过年总觉得有点不舒心。其实，女性朋友掌握一些小技巧，春节一样可以过得健康、美丽。

    玩乐勿久坐

    以免“憋坏”宫颈

    新年如果宅在家看电视、上网或者打牌娱乐，女性一定要注意不能久坐，隔一段时间最好起来走动一下。

    由于长时间坐着，女性的盆腔易充血，导致附件和宫颈血液循环不畅通，且长时间坐着会阴部透气不好，这两方面的原因容易导致感染的发生，从而患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。很多人不了解的是，宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，宫颈自身不会感觉到疼痛，因此等有了不适后，病情往往已经较重了。所以说，女性保护好宫颈很重要。

    其实，越是私密处，越需要透气。除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染。女性朋友生理期如在外旅行或走亲访友时，不要因为不方便而忽略了健康，要及时更换卫生巾。

    保护宫颈，记得要改掉久坐不动的习惯。尤其是长期守在电脑前的女性，不妨在电脑里安装一个小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，可缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。打麻将时，隔一个小时记得去趟卫生间，同时活动一下，千万不要憋尿。

    保持好身材

    腿脚别闲着

    春节期间天气还比较寒冷，呆在家的时间较多。在陪伴亲友、参加娱乐活动时同样可以运动，来试试以下几个减肥瘦身的动作。

    双手互推  身体坐直，双手合十互推，坚持5秒后放松，每次推4下。此动作可以锻炼胸大肌。

    双腿抬高  坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，腿与地板平行，保持，也可上下活动腿，直到腿发酸时再放下，换另一只脚做。此动作可锻炼腰臀核心肌群以及股四头肌。

    贴墙站立  背贴墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一是可以伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二是可以训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可以收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。

    枸杞酒酿蛋

    给你好脸色

    春节假期，正是女性养肤的好机会。少吃大鱼大肉，试试这款枸杞酒酿蛋，让你新年更靓丽。

    这款枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋，鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让皮肤细嫩有光泽。枸杞则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A含量丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，食用后脸色更加滋润动人。

    煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮开即可。

    鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可使用鸡蛋。记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈若每天坚持食用，不但能拥有优质的乳汁，皮肤也会变好。

    湖南中医院大学

    王小京