我和老伴都是1930年出生，新春来临，我俩又将携手迈进90岁高龄的门槛。回顾人生道路上的点点滴滴，我爱过，恨过，苦过，累过，得过，失过，拼搏过，享受过……静下心来仔细想想，几十年的风风雨雨，其中的酸甜苦辣让人回味无穷。至今，我和老伴仍能生活自理，耳聪目明，两人都能看书读报；能吃能睡能走，能进能出；满口牙齿，能啃骨头；生活无忧，儿孙都有所成。笑看世界，乐对人生。我们由衷地感恩生命的回馈，感恩生活在美好的时代。

    过去的几十年来，我俩都先后闯过了疾病“六大关口”。老伴3次开刀、3次中风。其中2006年，老伴因脑血管瘤引起了珠网膜下腔出血。当时医生说：“她脑内有两颗定时炸弹，随时可发，最多活5年。”回长沙后，经过中西医治疗调理到完全恢复，至今已过了13年，未再发作过。

    我本人也先后闯过了疾病“六大关口”。2010年结肠癌做了大手术；2012年心跳过缓，安装了起搏器；2013年与败血症抗争8个月，并战胜此顽症；2014年至2017年期间，患了湿疹、皮肤病。另外，我已患糖尿病35年了，平时都是自己打针。

    这“六大关口”都是生死攸关，每道关口都面临瘫痪和生死的考验。但我俩依然挺过来了，而且活得好好的，如今身体还算健康。这要特别感谢国家的医疗保障、医生的专业技术、家人和亲友的关爱帮助。在与疾病抗争的过程中，我俩有这样几点体会和领悟，与大家分享：

    心态乐观向上

    心态好是核心，坚持是关键。无论顺境、逆境都要保持乐观向上。我和老伴从小的性格特点就是乐观向上，不怕困难，不怕吃苦。正确对待人和事，把坏事变成好事，从正面去领会其积极的一面。坚持走自己靠自己的人生道路。同时，也学习懂得了一些老年养生、按摩、疾病治疗等方面的科普知识，决不能做科盲、病盲。

    饮食荤素搭配

    不同年龄段，饮食结构也不同。如中年阶段，荤素各半。老年阶段，以素为主，以荤为辅。老年人饮食要少吃多餐，要多样化和变换，注重营养平衡。我俩从不吃补品和保健品。

    动静结合

    生命离不开运动，动与静要科学结合。至于动和静的具体内容，要因人、因时、因地而异，不能生搬硬套。适合个人的情况就好。每年我和老伴还订了6种报刊，其中有《大众卫生报》和《益寿文摘》 两种保健报刊，获益多多。我和老伴都是主动申请退下来的，退休后不做任何兼职，花5年时间写了《前浪》一书。我俩还先后去了国内外多地旅游，去三亚避寒，去浏阳大围山避暑。

    生活严守规律

    生活中，我不抽烟不喝酒、不参与赌博活动、不贪不贿，因而心态很平和。我家被长沙市北区评为“五好家庭”。我和老伴长期坚持每天自我按摩、早晚散步；春秋冬季睡前泡脚；坚持早晚刷牙，饭后漱口，按时吃药打针，三餐有规律，睡眠有保障。我每晚都坚持洗下身，这一习惯已持续44年。我俩都养成了几十年如一的良好生活习惯。

    疾病预防为主

    每年我俩都会制定老年养生计划，已坚持了十年。每年坚持体检一次，发现问题，及时复查，做到有病早发现、早治疗。坚持中西结合，重病、疑难病以西医为主，恢复性和慢性病调理以中医为主。我和老伴认为，人要长寿，更要健康长寿！争取做到生活自理，无疾而终。快快乐乐过好每一天，就是我俩最好的养生秘诀。

    湖南  易知难