大寒将至，人们稍不注意手脚皮肤就会被冻伤。做到以下五点，能有效防止冻伤的发生。

    保暖 冬季第一要事是保暖。只有最基本的保暖措施做好了，穿足够的衣物，才能避免被冻伤。

    按摩手脚 多按摩手脚能促进血液循环，避免皮肤干燥。手心手背、十指交叉相互揉搓，用手或磨脚石按摩足部都是不错的方法。

    多锻炼 在工作、学习之余做小幅度的活动十几分钟，即可增加热量。每天坚持锻炼身体，运动后注意保暖。

    适当吃高热量食物 人有很大一部分的热能是从食物中摄取的，冬天适当吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸭肉等，也可以炖一些养生汤，以补气血。

    睡前泡脚 睡觉之前泡个热水脚，不仅能防止晚上足部发冷，也能使人更易入睡。在泡脚水中加入一些生姜，可起到祛寒的作用，防止脚被冻伤。

    冬天穿衣服较多，还要注意袖口和袜口不宜太紧，以免血液循环不良造成身体发冷。另外，鞋子应尽量保持干燥，以免湿气袭脚而造成冻伤。

    朱广凯