刚刚30岁出头的白领女性小波在某事业单位中担任部门领导。然而，别人眼中事业有成、家庭幸福的她，一年来却生活在无法摆脱的痛苦深渊，失眠、情绪低落、兴趣缺失，工作效率骤降，以往驾轻就熟的工作，如今却变得难于登天，偶尔，甚至会觉得这样的人生了无意义，不如结束……这些表现，属于工作压力导致抑郁症的典型症状。

    三四十岁的职业女性，是抑郁症高发的人群。这个年龄段的人在单位基本属于业务骨干，承担着主要的工作任务，无论是数量还是质量要求都比较高。而对于女性来说，工作岗位的要求同男性没有任何区别，同样面临着创新、处理各种关系等压力。而与此同时，女性性格中凡事追求完美的特点往往带给她们更大的压力。 

    一项涉及4672名职场女性的网络调查结果显示，现代职业女性的三大压力分别来自家庭、人际关系和工作本身。尤其是白领女性，渴望优秀带来的心理重负、因骄傲怯于暴露正常需求而导致的心灵寂寞等如影随形，令她们备感疲惫。

    虽然属于抑郁症高发人群，但白领女性一般学历较高，自我认知相对较好，在沟通和自我调节等方面能够做到主动配合。不过，学历高也带来负面效应，部分人比较自负，不容易接受别人的建议。一定要让内心真正放松下来，学会给心灵“卸妆”，让放松心灵成为一种习惯。

    判断是否患上抑郁症，一般来说有一个时间标准：出现失眠、情绪低落、效率下降等各种症状持续两周以上。假如出现了抑郁的种种苗头，通过调整心态和生活方式，能够达到预防的目的。工作应尽量在工作时间完成，不要上班下班连轴转，有条理和有规律地安排自己的生活，是保证心理健康的前提之一。

    除此之外，要让业余生活丰富多彩起来。放松的消遣方式越多，效果就越好，比如和朋友聊天、健身、运动、听音乐、美容、购物，都是不错的缓解压力途径。做家务也是一种很好的放松。

    季楠