30岁的小刘上周支气管肺炎刚好，就开始连续腹泻，吃了止泻药效果也不明显。他特意来到湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科（消化内科）就诊，经过检查，该科副主任医师黄柳向告诉小刘，他的腹泻是由于使用抗生素之后肠道菌群失调引起的。

    黄柳向介绍，肠道菌群失调又称肠道微生态失衡，主要是指由于肠道菌群组成改变、细菌活性变化或菌群分布变化而引起的失衡状态。主要临床表现为腹泻、腹痛、腹胀等症状。其病因与年龄、环境、饮食、药物等因素有关。肠道菌群分为三大类：1.有益菌：对人体有益的活性微生物(以乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌为代表)；2.中性菌：中性菌数量较多，它会随着身体的状况变化而变化，细菌属性也会发生变化。3.有害菌：容易引起疾病的发生(最有代表的就是产气荚膜梭菌)。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，在平衡状态时就健康，失衡时就生病。

    为什么会得肠道菌群失调症呢？黄柳向介绍，药物包括诸如抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素及抗肿瘤等药物的应用，将会抑制或促进部分肠道菌群生长，引起肠道菌群失衡，这也是导致肠道菌群失调症最常见的原因。此外，不良饮食习惯也会破坏肠道菌群的平衡。三餐中动物蛋白、脂肪、精制糖类的比例过高，导致肠内有益菌减少，有害菌增加。另外，年龄增长也会导致肠道菌群构成发生着显著改变，如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌含量逐渐减少，而大肠埃希菌、产气荚膜梭菌等致病菌/潜在致病菌含量逐渐增加。

    黄柳向提醒，预防肠道菌群失调症，最需要做的就是保养好自己的身体，提高抵抗力，不主动“招惹”疾病。总结起来就是“避风寒，调饮食，畅情志、慎起居”十二字方针。避风寒：平时注意及时根据天气变化增减衣物，注意防寒保暖。调饮食：在饮食上需要按时按量用餐，不吃油腻夜宵，不暴饮暴食，不吸烟，少饮酒、少喝咖啡、浓茶， 少食生冷、辛辣类食物，少吃不易消化、刺激性食物。多食用富含膳食纤维食物，富含益生元类食物，如洋葱、大蒜、姜黄、豆类等食物能够促进肠道益生菌生长。食用富含果胶类食物，如苹果、山楂、香蕉等，此类食物能为肠道有益菌提供能量，同时抑制致病菌生长。及时补充水分，保证盐分摄入。畅情志：调畅情志，怡情养性，保持心情舒畅，及时减压，适当放松自己。慎起居：起居规律，不熬夜晚睡，养成规律的生活习惯。

    通讯员  杨楠