很多家长都担心孩子缺钙，总是想尽各种方法补钙，那么，孩子到底需不需要补钙，怎样补钙才是科学合理的呢？

    儿童处于生长发育阶段，对各种营养素的需求较高，最容易缺乏铁、锌和钙，但并非所有的孩子都需要补钙。99%的钙存在于人的骨骼和牙齿中，一旦缺乏会直接影响儿童骨骼与牙齿的健康，但不同年龄段的孩子对钙的需求量是不同的，不可盲目补充。根据中国营养学会推荐量为：0～6个月的儿童为300毫克/天，6～12个月的儿童为400毫克/天，1～3岁的儿童为600毫克/天，4～10岁的儿童为800毫克/天，11～18岁的儿童为1000毫克/天。

    补钙的方法也有很多，最好是食补，乳类和海产品中含钙量最丰富。母乳中钙吸收率优于牛乳，故母乳喂养的孩子很少会缺钙；海产品中的虾皮、海带、鱼骨粉都是良好的钙质来源，可适当多吃。需要提醒的是，补钙的同时还需要适当补充维生素D，才能促进钙的吸收。当然，补充维生素D也不可过量，否则容易造成维生素D中毒，出现食欲减退、皮疹、厌食、烦躁、哭闹、低热等症状，严重者还会出现烦渴、尿频、夜尿多，甚至骨骼、肾、血管出现相应钙化，从而引起肾衰竭、心脏杂音等。另外，多晒太阳也可促进钙质的吸收，因为太阳的紫外线可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3,而维生素D对钙、磷的吸收有积极的促进作用。

    湖南省儿童医院骨科  黄生祥