打保龄球（又称地滚球），是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球运动具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，不受时间、气候等外界条件的影响，给人以身体和意志的锻炼，是男女老少皆宜的体育项目。现在越来越多的人都开始喜欢上这项运动。

    打保龄球的好处

    1. 释放压力 保龄球运动是击打的艺术，是破坏的艺术，能帮助你宣泄不愉快的情绪。打保龄球要求精力高度集中，抛开一切杂念，然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果，在这个高度用脑的过程中你会将所有的精力用在打球上，忘却其他的烦恼。

    2. 增进社交 打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。

    3. 锻炼大脑反应能力 打保龄球是一个高速用脑的过程，不断提高大脑的反应能力，能预防阿兹海默症，且轻便易学，尤其适合中老年人。

    4. 强身健体 保龄球运动不是剧烈的有氧运动,但每一次从助走到球出手都能活动全身肌肉，特别适合长时间在办公室不动、肌肉酸痛的人，作为一种休闲娱乐的健身方式。

    如何正确打保龄球？

    1. 选择适合自己的球 选择适合自己力量的球，球孔的大小和间隔要适合自己的手,大拇指与无名指约能插入到第二关节最为适合。

    2. 持球姿势需正确 持球时姿势要对，手臂夹紧胳肢窝，直立身体，肩膀摆正。持球最好不要将球摆胸前,球应该持在与右肩平行的位置,再用左手拖住。

    3. 送球时身体摆正  送球时身体摆正，松肩，直向球道助走，并且球的摆动要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投球。维持手与脚之间的配合，球的摆动要像钟摆一样垂直于地面，最重要的就是眼睛要注视球道上的箭头，以决定球送出后的路线。

    4. 打保龄球的步法  助走步法分为3步、4步、5步三种，4步法最为常用。第一步，先从右脚起步,同时将球向前伸出；第二步，左脚踏出，球在手上与身体的角度约成90度；第三步，右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第四步,左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。

    注意事项

    1. 注意正确的掷球要点和步伐  打保龄球应注意掌握正确的掷球要点和正确的步伐，如用力过猛，可致上臂的肌肉拉伤和肩关节拉伤，严重可致脱臼。步伐上应与掷球力协调，不当则可致膝关节半月板拉伤和韧带拉伤、踝关节的扭伤等。

    2. 注意运动的时间  打保龄球通常是按局来计分，有的人一连打几局也不休息，如时间长可致脑缺氧、心肌缺血。老年人及患有高血压等疾病的患者应格外注意运动的时间不要过长。

    中国科学院大学深圳医院 康敏