一、选择恰当的运动方式，如游泳、骑自行车等。适当锻炼对保持和改善关节活动、增强受累关节肌力有利。

    二、控制体重，改变不良生活和工作习惯。关节“寿命”有限，不宜过度使用、过度劳累，要避免长时间跑、跳、蹲，同时避免或减少爬楼梯、爬山、长距离行走等。

    三、 关节有病要及时治疗，切忌自行处理。有的人关节出现问题，就想通过运动消除，殊不知这反而会加重关节软骨损伤。

    四、 注意关节保暖，受凉也是骨关节炎等疾病的诱因之一。

    张继东