不可空腹运动 很多女性朋友为了瘦身，一面节食一面跑步，殊不知，经常空腹运动，有损健康是不可取的。运动消耗大量能量会导致低血糖，出现心率不齐、头晕、乏力等症状。可以在跑步前一两个小时吃一点低脂酸奶、水果、红薯、全麦面包等食物。

    运动前、中、后都要多次少量及时补水 很多朋友喜欢一口气喝太多，这样可能会给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。

    反复跌倒扭伤记得就医 很多人在跑步时发生跌倒扭伤，常自己略作处理等疼痛减轻就接着跑，反复受伤使小伤加重。如果疼痛持续3天或反复出现一定要立刻就医。

    突发不适停止运动，及时就医 当运动过程中出现心慌、胸闷或心前区疼痛、呼吸困难、感到分外疲劳、恶心、眩晕等症状时，应立即停止运动进行观察，必要时及时求助送医。

    唐艺竭