本报讯（通讯员 粟青梅）7月23日是大暑节气。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，这意味着一年中最热的时候到了，即将开启桑拿天模式。湖南省名中医、长沙市第八医院中医内科主任医师蔡进提醒，大暑天气，一定要注意预防中暑，同时，养阳和养心也是大暑养生的关键。

    蔡进介绍，夏日养阳，是冬病夏治的好时机。天气炎热，人很容易出汗，在中医看来，汗水带走的不仅仅是人体的水分，还有人体的阳气。在大暑这个一年中最热的时节里，可以通过晒清晨的阳光来补充阳气，同时也要注意静养，减少汗水的流失。她提醒，夏季的饮食应偏清淡，要少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热。注意补水，尤其是运动后出汗较多时，易造成水、电解质平衡紊乱，更应及时补充足量水分，可适当饮用淡盐水，但切忌狂饮。

    “预防中暑，尽量避免高温下暴晒行走。”蔡进说，在高温闷热的天气下，如果防护不当，容易出现中暑，尤其是一些户外工作者以及老人、孕妇。她提醒 ，在上午11时到下午4时这一时间段，不要在户外暴晒行走，尽量待在室内或阴凉通风处。对于孕妇、肥胖人士、年老体弱者以及患有糖尿病、心脏病和高血压等慢性病者，尽量选择通气性、吸湿性好的纯棉织品穿着，房间要保持通风、散热，空调温度不宜太低，防止受凉。在高温环境中作业的人员，应注意随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等备用。出现不适，应立即离开高温环境，必要时就医。

    蔡进特别提醒人们保持心态平和，预防心脑血管疾病发生。夏季受高温、湿度、气压、日光等影响，易导致心脑血管疾病等发生。蔡进介绍，对于夏日“养心”，古人早有告诫，不因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气，宜精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄。夏季养生的关键是使人“无怒”，虽气旺，但不能“乱”。情志外露而不需内藏，可充分地、正常地宣泄。日常生活中出现不良情绪，要注重自我调节、缓解压力。