现代生活中，越来越多的老年人开始把练习书法作为自己晚年生活中的“健身功课”“消闲良方”。这是因为写字也是一项养生延寿的运动，历代著名书法家中长寿者颇多：唐代欧阳询活到84岁，虞世南80岁，明代文征明90岁，近代书画家齐白石93岁……这些长寿书法家都有一个共同的体会：书法可以练字，健身，颐养精。正因如此，他们毕身挥毫书写，寒暑不缀，把练习书法当作“健身功课”。

    的确，写字是一种很好的运动。它看起来只是动手，而实际上是一种全身运动。因为写字要求身直、头正、臂开、稳脚。笔运于指，指运于腕，腕运与肘，肘运于肩……整个过程，酷似打一套太极拳。此外，练习书法，还须凝神静气，平心思考。虞世南《笔髓论》中说：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙”。如此，运气行笔，日久见功，自然可达到延年益寿的目的。

    综上所述，要把书法与健身有机地结合起来，就必须注意写字时的姿势，使手法与意念紧密结合。具体方法是：写字时头要正，臂展开，腰挺直，肩放松；呼吸深而自然，精力集中，心正气和，排除任何杂念。再者，执笔运墨时要指实，掌虚，腕平，肘悬起。通过运笔，以意领气，以气带力，这样就会很自然地通融全身的气血，使体内各部分机能得到调整，使大脑神经细胞和手臂甚至腰背部的肌肉得到活动和锻炼，有助促进血液循环和新陈代谢，从而起到健身的作用。

    写字不光可以养生，还可以养性陶情。这习书消闲之乐，一是临池之畅，二是读帖之趣。每当端坐案前，置古人碑帖于上，揣其笔法，体其笔势，临池挥毫，陶然自乐。至于读帖，中国书法中千姿百态的“有意味的艺术形式”，更是令人不忍释手！

    总之，人到老年，若能在窗明几净的环境中，手执笔管，眼注毫端，临池读帖，悬肘学书，实在是人生一大乐事。

    济南 钱伟