微运动，顾名思义，就是那些不受时间、场地等条件限制，且一个人随时随地可以进行的运动。长期伏案工作，难免心烦气躁、双臂酸胀、腿脚麻痛，这时我们不妨暂时放下手头的工作，做做微运动吧！

    转眼珠  人们常说，眼睛是心灵的窗户，要好好保护它。紧张工作后，可以轻轻闭上眼睛，让自己的眼珠顺时针、逆时针地各转36下；接着让眼珠“画”出长方形、正方形、三角形等形状；最后，睁开眼睛，远眺办公楼远处的绿色植物。

    举手臂  握笔、看手机、敲键盘过久，双手和两臂的酸胀感总会不期而至。此时，不妨站在桌椅一旁，将双手捧在胸前，接着将右手掌向上升，左手掌往下按，尽可能地向上、向下伸展，还可以反过来做，各做36下。可缓解肩颈和手臂的酸痛症状。

    扩扩胸  双手握拳伸直于胸前，接着让双臂往两旁尽量扩展；同时，为增加运动的乐趣，还可以作拉弓放箭的姿势来扩胸。 

    此外，还有两种微运动：一是踮脚，二是深蹲。据现代医学研究证实，这两种微运动皆有利于促进人体血液循环，可以温补肾脏、激发中气、改善肾功能。

    黄显耀