乳腺癌是当今女性健康杀手之一，为预防乳腺癌，应做好生活中的“四件小事”、早期发现，才是防治乳腺癌的关键。 

    禁烟限酒  即使只喝少量的酒，也会增加乳腺癌的患病风险。近期研究显示，饮酒和激素敏感型乳腺癌的关联度尤其大。绝大多数医生建议降低对啤酒和烈酒的消耗，每周喝酒不应超过2次。吸烟同样也是患乳腺癌的风险因子，吸烟越多、开始吸烟的年龄越早，患乳腺癌的风险越高。长期吸烟人群患乳腺癌风险可高达35%~50%。

    适量运动  每周至少运动三次。缺乏运动被认为有可能最高提升乳腺癌10%的患病风险。运动的时候，要确保心率持续20分钟以上都大于静止时心率。能流汗的运动才能强健心脏，降低癌症风险。

    管理体重  超重或肥胖会加重患乳腺癌风险。女性成年之后，特别是绝经之后才开始超重的要特别注意。除了上面提到的减少酒精摄入和保持运动量之外，为保持体重正常，还要改变高脂肪、高胆固醇的饮食方式，并且保证碘的足量摄入。

    自查乳房  运用正确方法每月定期自查乳房有助于及早发现疾病。要掌握观察乳房颜色、形态、质地和分泌物的方法，并检查有无乳房肿块。女性40岁后每年做一次乳腺钼靶 X 线筛查。及早发现早期乳腺癌，在五年内患者的生存率高达98%。

    湖南中医药大学  王小京