1. 饭后不要立即跳  饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，引发腹痛，久而久之可能引起胃下垂。

    2. 舞蹈前要热身  无论跳什么舞，在舞蹈之前都应该先做一下热身运动。热身主要以拉筋和活动关节为主，可以让身体的循环更加顺畅，避免在运动中受伤。

    3. 不要穿硬底鞋  要尽量穿软底舞鞋跳舞。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同时也有损于小腿肌腱和关节组织。

    4. 动作幅度别太大  避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习；一旦出现其他不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

    5. 跳完后不要马上休息  跳完舞后，需做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋问题。

    颜诗然