本报讯（通讯员 王曦琅）中小学生寒假马上就要开始。寒假本该是孩子们缓解视力不良问题的良机，但假期无节制地看电视、玩平板，以及不良的用眼习惯，导致视力问题频出。湖南省儿童医院眼科专家1月10日提醒，放假期间如果不注意保护视力，孩子反而容易近视。

    造成孩子易近视的原因主要有四个方面。一是户外活动少。寒假期间，大多数孩子在家里以看电视、玩电脑、课外书为休息方式，这种“休息”反倒使眼睛更加疲劳。建议家长要尽量安排好孩子的户外活动时间，多带孩子参加户外运动，不仅能亲近大自然，有益孩子身心，而且也是防治近视和护眼的最佳方法。打乒乓球，羽毛球，篮球等是保护视力的最佳运动方式。

    二是近距离高强度用眼。由于电子产品更易吸引孩子更长时间更近距离用眼，从而更易诱发近视发生发展。这时候，父母对于孩子的监督就显得格外重要。如电视机的距离，一般应在电视机对角线5～8倍以外为佳，手机平板等合理用眼距离为至少30厘米以上。

    三是不良读写习惯。孩子们寒假在家里由于脱离了学校对于坐姿、距离等规范，喜欢歪头或躺着看书，在过暗或过强的光线下看书等。建议家长平时就养成孩子良好的读写习惯并及时制止错误的方式。近距离用眼时，坐姿应端正，要做到“三个一”：握笔时手指离笔尖1寸（约3厘米），眼离书本1尺（33~35厘米），身体离桌边缘1拳（8~10厘米）。书桌应放在室内采光最好的位置。

    四是不良饮食结构。各种糖果和高糖食品是孩子们的最爱，食糖过多，助长近视发生和发展。研究表明，预防近视可多吃黄色的食物，比如玉米、南瓜，因为黄色食物中含有视黄素，对视网膜有好处；补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。