高血压患者要安全过冬，须注意以下几个方面：

    别熬夜  高血压患者切忌熬夜，因为熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。睡眠不充足或睡眠质量不高的患者，一定要及时就诊，改善睡眠质量。

    注意保暖  高血压患者要注意保暖。有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要戴围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。

    多吃蔬菜水果  在冬天，高血压患者更应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和水果。水果不仅含有大量的纤维，还含有许多的维生素，有很好的通便润肠、助消化作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克每天为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A 的食物。维生素A 可以增强老年人的免疫力，保温祛寒，降低发病率。

    睡前、起床后喝杯白开水 高血压患者要保证适当的水分摄入。在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。养成睡前用温水烫脚的习惯，这有助于降低血压。

    董绍军