现在患有失眠症的人越来越多，近些年来，很多医学界人士呼吁研究不服药的催眠疗法，以下介绍五种已被实践证明的较好方法：

    棉团助眠法   瑞典科学工作者试用脱脂棉花团来塞住失眠者的耳朵，结果很多失眠者半小时内就酣然入睡了。

    深呼吸助眠法  这是波兰医学工作者研究岀来的，方法是失眠者临睡前，躺在地板或硬床板上，将两手平放在身体两侧，闭上眼睛做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头或地。这过程约10秒钟，再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，失眠者不久便可入睡。

    头箍安眠法  日本人发明了一种催眠的“安眠头箍”。头箍的一个电极通到人的前额，另一个电极通到头脑后面，接通后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，从而导致失眠者入睡。

    牛奶催眠法  电子仪表测试表明：临睡前喝牛奶的人睡觉安静、深沉、入睡也快。

    人像诱眠法  瑞士医学专家们试制了一种安眠人像，那人像甜蜜蜜地打着呵欠，表情很有入睡的诱惑力，很多失眠者看着这个头像也会打呵欠，以致入睡。

    李胜利