如今遍地开花的美容店、按摩医院都会开展如肩颈按摩、精油推背等按摩放松项目，且大受欢迎。因为整天对着电脑的办公族、一刻也离不开手机的低头族、浑身毛病的中老年人都能从这些按摩项目里得到短暂的肌肉放松，缓解身体不适，使得他们不舒服就会想要去按摩放松。但需要提醒的是，按摩的确是一种缓解肌肉不适的有效治疗，但频繁按摩也会损害肌肉。

    这要从现代人的活动量和活动幅度说起。若人的活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱，那么大约只有20%的肌肉处于持续运动， 80%的肌肉处于“休眠”状态。而总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。还有一种肌肉疼痛的原因可能是因为颈椎的椎间盘软骨和小关节的损坏和发炎导致的。

    偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果产生了依赖性，隔三岔五的频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。而肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，肌肉就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。这就进入了一个恶性循环之中。

    如何才能有效地缓解肌肉酸痛呢？当然是让“休眠”的肌肉跟着动起来，使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才是缓解肌肉酸痛的根本方法。不过，要注意选择相对全面的、个人熟悉的运动项目，使全身各部位得以运动，并学会快慢结合、量力而行。

    常宁市中医院  白洁