乘坐飞机到国外旅行时，在一天内跨越不同时区，由于时差的变化，会引起人体内控制血压、体温和血液中各种激素水平的生物钟紊乱，使人感到眩晕、疲劳、虚弱、情绪失控等，特别是老年人表现明显，这些症状统称为时差综合征。那么，我们应该如何减轻时差对人体造成的影响呢？

    1． 乘坐飞机前保证充足睡眠。

    2． 脱水会加剧时差的影响，在飞行途中应当多喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免身体脱水。

    3． 乘坐飞机前饮食也要做相应调整，早饭和午饭主要吃蛋白质含量高的食品，如瘦肉、鸡蛋等。在上飞机前1~15小时，要注意摄取高热量的食品，可选食面包、面条、酸奶、瓜果等。少食多纤维和容易产生气体的食物，因为这些食物会加重胸闷腹胀的感觉。

    4． 飞行途中宜穿宽松的衣服，以使体内血流畅通。

    李勤古