发表在美国《社会与临床心理学》期刊上的一项新研究称，如果把社交媒体的使用时间限制在每天约30分钟，或能极大地提升幸福感。

    美国宾夕法尼亚大学的研究人员招募了143名本科生进行实验，每个受试者都必须拥有脸书、Instagram和“阅后即焚”这3个社交媒体的账号，外加一部iPhone手机。（iPhone“会自动追踪每个应用程序在屏幕上被主动打开的总分钟数”。）研究人员对这些学生进行了为期一周的监测，以得到他们使用社交媒体的基线读数，并向他们发放调查问卷，根据7个不同的因素来评估他们的幸福感。在接下来的三周里，一个随机分配的小组将一如既往地使用社交媒体，而另一个小组则不得不将脸书、Instagram和“阅后即焚”的每日使用时间分别限制在10分钟以内。

    结果表明，减少使用社交媒体会明显降低抑郁和孤独感，而这些影响对于那些在参加研究时更抑郁的人来说更明显。研究人员之所以选择限制社交媒体，而不是让研究对象完全停止使用社交媒体，是因为这样做更现实。

    方留民