跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中，跳绳还可加强心肺功能。但跳绳选择有讲究，棉线绳软硬和重量适中，跳起来速度较慢，比较适合初学者和老人。另外，同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。跳绳最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

    郑玉平