从理疗学角度讲，热水洗脚，即足浴，就是一种浸浴疗法，是根据经络学说，通过热水薰蒸、浸泡、洗浴，使双脚的反射区得到良性刺激，使各器官、部位的气血运行得以畅通，功能相应增强，从而增强机体的免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

    下面介绍有关足浴的具体方法：

    【开水薰蒸法】

    ①将开水倒入桶或盆内，桶或盆的高度最好在30厘米左右，以便使热气得到更长久的蒸发。

    ②为使热气不至于很快散尽，可用一个塑料袋，袋底开两个口，双脚从袋口插入，袋口向下盖住桶或盆口。

    ③找一个结实木架，放在桶或盆内，略高于水面，用于放置双脚，然后让双脚及小腿被热气蒸熏20~30分钟。

    ④待水温下降后，将木架取出，双脚浸泡在水中搓洗，直至水温渐凉为止。

    ⑤在蒸洗中，可边蒸洗边用双脚相互搓压，也可用手对双脚进行擦揉。

    【热水浸泡法】

    ①泡脚桶与蒸脚桶大致相同，水温一般维持在40℃~50℃，为保持水温，应随时加入热水，水量应该超过踝关节，时间以20~30分钟为宜。

    ②在泡脚的同时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，后按摩脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

    【药物足浴】

    在家里进行足浴时，可加入一些简单的辅料，如盐、姜、醋、小辣椒、艾叶等。

    ①加入盐，可使感冒症状减轻，加快痊愈，用量为每1000克水加15克盐。

    ②姜有散热、止痛、止吐、温胃、杀菌等作用，类风湿性关节炎、高血压患者适用，用量为每1000克水加生姜50克。

    ③醋有杀菌、软化血管的作用，还能降血脂，骨质增生患者、高血压患者、高脂血症患者可以选用，用量为每1000克水加入30克醋。

    ④小辣椒有杀菌、活血作用，冻疮患者可以一试。

    【注意事项】

    ①进行足浴时，要注意避免烫伤，最好事先了解一些足部反射区位置的知识，以便根据穴位进行针对性按摩刺激。

    ②足浴应在饭后1小时进行，足浴结束后半小时应喝300~500毫升温开水。

    ③精神病患者、下肢感觉迟钝者应慎用足浴方法。

    ④如果在蒸熏双脚过程中出现头晕等不适症状，应提前结束。

    王同翠