能生育一个聪明健康的宝宝，是每一对夫妻的愿望，因此，许多女性在备孕阶段就会重视身体的准备。优生优育，备孕女性一般要做好以下五个方面的调养。

    神养  心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

    睡养  保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

    动养  参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

    食养  日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质和含必需的微量元素铁、铜、叶酸、维生素B12等营养食物。如动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

    药养  贫血者应进补养血药膳，可在医生指导下，用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮仙人粥，有补血养血功效。贫血严重者，可加服硫酸亚铁片等。

    湖南省第二人民医院  刘莉