黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆及制品,是众多营养学家的建议。以下是黄豆的6种显著养生保健功效。
提升免疫 大豆含植物性蛋白质,有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。其含有的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用,能增强人体免疫机能。
聪明头脑 黄豆富含大豆卵磷脂,该物质是大脑的重要组成成分之一,多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。
强健器官 大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。
充沛精力 大豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,有助于提高学习和工作效率,缓解沮丧、抑郁的情绪。
美白护肤 大豆中的植物雌激素能改善皮肤衰老,缓解更年期综合征。此外,日本研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
预防癌症 大豆含有蛋白酶抑制素,美国纽约大学实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果最为明显。
华中科技大学同济医学院 金慰鄂