日本厚生劳动省研究班多年研究表明，每天锻炼40分钟左右的老年人，与锻炼10~15分钟左右者相比，癌症、生活方式病、关节痛、老年痴呆症的风险降低了21%。根据这一结果，厚生劳动省针对65岁以上的老年人制定了1天40分钟身体锻炼的健康促进标准。面向老年人制定锻炼标准这在该国尚属首次。
该研究班健康促进研究部部长分析了国内外的论文，确认了上述风险的降低。他认为，增加活动量，不仅癌细胞难以形成，而且血液的流动还会变得更好。需要注意的是，锻炼要量力而行，不可过于剧烈，如散步、伸展运动、洗碗等活动都有好的效果。
成都市第二人民医院
副主任医师 宁蔚夏编译
