养生时时在，饭后巧调养。有七种事情不宜在饭后立刻做：

    一是不宜吸烟  由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟雾的能力处于“最佳状态”，这比平时吸烟时所吸收的烟中有毒物质要多10倍。

    二是不宜马上吃水果  饭后马上吃水果，很容易导致胀气，若被堵在胃中，就会使人感到胃胀，还易发生便秘。因此，吃水果的时间最好安排在饭前1小时，或者饭后2小时。

    三是不宜喝浓茶  因茶叶中含有大量鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时，茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而可能导致缺铁性贫血的发生。

    四不宜松裤带  饭后松解裤带，会促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转；同时，饭后松解裤带，还容易罹患胃下垂等疾病。

    五不宜马上洗澡  饭后洗澡，皮肤血管扩张，血流量增加，胃肠道内的血流量相应减少，消化功能减弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，进而引起腹痛、腹泻。此外，饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死。

    六不宜立即睡觉  医学专家认为，年龄在64岁以上或体重超过标准20%的人及血压偏低和血液偱循环有严重障碍者，饭后立即睡觉，有发生中风的危险。

    七不宜立即学习  饭后立即读书看报或思考问题，会因饭后血液大量集中于消化器官，使大脑相应缺血，缺氧，易使人产生疲劳、困乏，影响学习效率，也不利于食物的消化吸收。

    李胜利