刷浴,是如今比较流行的一种经络健身法,其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷,顺着人体经络的走向刷浴身体皮肤的各部,从而达到健身的目的。刷浴方法有两种:一种是干刷法,就是每晚临睡前用鬃刷直接刷浴身体皮肤各部,连续刷2遍。另一种是水刷法,就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部,连续3遍,每日一次。
具体的方法和步骤:
上肢 先从上肢肩前开始起刷,沿内侧向手掌方向刷3遍,再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。
背部和腰臀部 先从肩部后侧向下刷至腰部,再由腰部刷至臀部,各部均要刷3遍。
下肢 先从臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部,再从足部沿下肢前侧、内侧向上刷至下腹部,各部均要刷3遍。
腹部和胸肋部 从腹股沟处开始,向上刷至腋下和肩前。乳房下垂的女性在刷胸部时,可稍加用力向上方抬刷,再沿顺时针方向环行加刷双乳各3遍。这样做,还有利于防止和矫正乳房下垂。
王峰