孕妇在怀孕期间适当做运动，可以促进宝宝大脑发育，促进平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，有利于宝宝的新陈代谢。

    运动1：散步  散步是孕期运动锻炼形式中最好的一种。晚饭后、清晨均可进行。散步时，孕妇可边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对改善睡眠也有一定帮助。

    运动2：足尖运动  孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不离地。通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉力量。

    运动3：踝关节运动  坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。长期在办公室工作的孕妈可选择，能促进血液循环，增强脚部肌肉。

    孕妇的运动要以不剧烈、不疲劳为原则。如果在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、阴道突然有血丝或大量流水、流血，要立即停止运动，及时就医。

    山东省安丘市中医院小儿科  迟彩霞