专家简介

    卢芳，男，汉族，中共党员，1939年6月生，哈尔滨市中医医院主任医师。1961年8月起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，黑龙江省名中医。他善于治疗疑难病，30年前就运用辨证与辨病结合的治疗理念，还在国内首倡“脾胰同治”法治疗糖尿病及其并发症，该方法的提出为中医治疗糖尿病开辟了一条新途径。

    年近八旬的国医大师卢芳精神矍铄、声如洪钟，对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。善于治疗各种“杂症”的他，对养生有两点认识：一是防湿邪，二是不生气。

    现代人生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。卢芳认为，人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大，特别是以下五个坏习惯能加重身体里的湿气。

    缺觉  中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉，白天适当进行一些体育运动以助眠。

    口重  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。卢芳建议，日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

    过食生冷  卢芳认为，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

    喝大酒  目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。卢芳认为，酒助湿邪，所以酒要少碰，更不能借酒浇愁。

    久坐、运动少  久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

    运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。卢芳建议，四季都要坚持体育锻炼，通过运动达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

    此外，卢芳认为，突然、强烈或长期持久的不良情志刺激，超过人体心理承受能力和调节能力时，会导致疾病的发生，而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。卢芳说，养生首先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。在现实生活中，保持“恬淡虚无”的心态说起来简单，但真正做起来并不那么容易。卢芳说其实调节情志是有窍门的：

    提倡修炼静功  卢芳认为人的精神心理修养，要在静守中去体验，通过调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛，五脏安和，形神健旺，自会长寿。

    培养“知足常乐”的生活态度  要“比上不足，比下有余”，这样可以得到生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。

    培养幽默风趣感  幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛，自然可以减少发怒情绪，甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。

    孙奇