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2018年05月24日 星期四
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脱了高跟鞋放飞自我
美丽高跟鞋后隐藏健康隐患

    5月8日~19日,第71届法国戛纳国际电影节隆重开启,在走红毯环节上,“暮光女”克里斯汀·斯图尔特作为今年戛纳电影节唯一的“90后”评委,毫不在意媒体的“长枪大炮”,在走红毯时脱掉了高跟鞋放飞自我!克里斯汀这个举动,一定引起了很多女同胞们的共鸣。高跟鞋,真是令女性又爱又恨的疼痛的美丽。

    为什么你要穿高跟鞋?

    高跟鞋起源于法兰西,当时的国王路易十四个子比较矮,喜欢穿带跟的鞋,渐渐地,追逐潮流的法国人纷纷穿上了高跟鞋,高跟鞋也随之传播到了全世界。

    高跟鞋除了视觉上能让穿着者“长高”,还有许多其他的好处。女性穿上高跟鞋,显得有气质、知性、美丽大方。由于姿势原因,女性穿上高跟鞋后会变得胸部挺拔、臀部后翘、腿部细直,所以,高跟鞋是众多女性爱之又爱的东西。

    还有一些女性穿高跟鞋则是因为职业需要。在一些职业中,穿着正式的服装和高跟鞋是工作要求,这类女性往往需要长时间穿着高跟鞋。

    高跟鞋穿得不对会带来伤害

    高跟鞋一定得穿对,否则它将给身体带来意想不到的伤害!这句话相信许多女性听过很多次了,但是到底有哪些伤害呢?

    1. 对于足部,长期穿高跟鞋是拇外翻的首要致病因素,足趾会变形,可出现锤状趾、鸡眼、厚茧甚至是扁平足;

    2. 对于踝关节,它因受力不均衡,可导致崴脚或扭伤;

    3. 对于膝关节,它因负荷量明显增加,可出现退行性骨关节病、关节炎;

    4. 对于腰椎和颈椎,损害更大,只是这种损害往往发展比较缓慢,所以也常常被人们所忽视。

    如何穿高跟鞋可减少伤害?

    高跟鞋美则美矣,对身体的伤害却不容忽视。所以,要尽量减少高跟鞋对我们的伤害,我们可以在这些方面努力。

    1. 选择一双正确的高跟鞋  日常高跟鞋跟不超过5厘米,不穿尖头高跟鞋,避免长时间穿高跟鞋,鞋的用料要透气,鞋的松紧要恰当。需要在工作中穿着高跟鞋的女性,可在办公室准备一双平底鞋换着穿。

    2. 使用防滑的皮质鞋垫或足弓垫  这些小工具可以支撑足弓,减轻足部压力,减少硬地对足或下肢的力学影响。

    3. 坚持每天做锻炼  拉伸小腿后侧肌肉,用泡沫轴滚揉小腿后侧肌肉,足底筋膜松一松,每天“蹿”着走一走,使每一个足趾均得到力的刺激,从而有效地预防拇外翻。

    4. 坚持每天用40℃左右的温开水泡脚  热水可以促进足部血液循环,减少拇囊炎等局部病变的发生。

    中南大学湘雅医院骨科

    副主任医师  刘华

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