游泳 游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会,游1000米蛙泳,抬头换气600多次,又锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。
蝴蝶飞飞 俯卧在床上,或者在地上放个小毛巾被或小毯子,趴着,双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。
黄伟杰