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2018年05月15日 星期二
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夏季养生重在“清”

    入夏之后,天气逐渐变热,此时节养生,应以驱热除躁为主,以“凉”克之,以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”,要做到这一点,需要注意以下四个方面。

    心情宜清净  天气热,人容易烦躁不安、生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来,切忌烦躁不能自制,因躁生热,从而心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样,正如古人所说要“静养勿躁”,这样才能避免因情志诱发疾病。

    饮食宜清淡  夏日的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭细菌,预防胃肠道疾病。

    居室宜清凉  夏天不能整天倚赖空调,要趁着早晚气温稍低时,将门窗打开通风换气,避免室内空气的浑浊。尤其是下雨时及雨后,空气清新,含有丰富的负离子,这时应关掉空调,打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安。

    运动要清心  运动的目的就是要使心情平静,心静自然凉。可以选择在比较凉快的早晚练习中医养生功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步。这会使人心静如水,消除疲劳。

    山东省平阴县卫生局

    副主任医师  朱本浩

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