很多人都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要去做什么……记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退。其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。

    动作一：把腿抬高  当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

    动作二：摇头晃脑  颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还有减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

    动作三：伸伸懒腰  身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液。伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

    动作四：梳梳头发  随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

    动作五：咬牙切齿  咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

    动作六：动动手指  手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

    动作七：迈开腿勤喝水  运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时运动虽然简单，却能提高记忆力。

    李训刚