沮丧到底是什么呢？是对前途的悲观失望或绝望，是对困境的无能为力，对一切努力是否有用的主观否定，以至于感到疲惫不堪，使生活和生命丧失了意义和价值，因而自卑、怯懦、不思进取，什么事也不想做，更没兴趣去做。但这不是因为他无能，而是他根本就不相信自己能解决问题。值得注意的是，有的人不是丧失了什么，而是得到了他想要的一切后，他们不能体会得到过程中的快乐和满足，同样会陷入沮丧的陷阱中。

    容易感到沮丧的是各种弱型性格，其中尤以抑郁性性格为最突出，这种人像《红楼梦》中的林黛玉，情绪低沉、郁郁寡欢，持灰色人生观，终日愁眉不展，认为花开还要落，不如不开；人聚还要散，不如不聚。他们丧失了体验快乐的能力，怎能不沮丧？那么，怎样从沮丧的情绪中尽快地逃离呢？

    1. 停止：学会给自己的沮丧喊“停”。

    2. 延迟：现在先不想，等到有时间再去想。

    3. 转移：把注意力转移到自己喜欢的某件具体的事情或物品上，例如外出、集邮、绘画。

    4. 反驳：用理论去与不合理的信念斗争。

    5. 知足常乐：与生活更痛苦的人比一比，看看快乐是否被自己忽视了。

    国家二级心理咨询师 熊玲