一年一度的新春佳节将要来临，到处都洋溢着节日欢乐祥和的气氛。唱KTV、打牌、打麻将、泡温泉、出游……如何欢度佳节，很多人早早做出了计划和安排，在此提醒，无论你选择哪种方式过年，在乐享佳节的同时都不要太“任性”，注意健康第一、安全出行、文明出游、快乐过节。
1唱K“喊唱”当心伤声
亲朋好友相聚在一起，许多人都会选择唱KTV等娱乐活动。唱卡拉OK不仅可以抒发情感，使心理压力得到宣泄和缓解；且唱歌的过程对增加人体肺活量和血液循环，都可产生健身效果和保健功能。
不过，要提醒大家的是，唱歌虽好，但要懂得科学用嗓，未经过训练者唱歌时间不要超过一小时，唱几首歌后要休息片刻，不要强行唱高音阶，不要“喊唱”，避免熬夜唱卡拉OK。如果声带长时间受到刺激，将造成声带黏膜下毛细血管出血回流障碍而致声带充血水肿炎症，从而导致发声费力、声音嘶哑。出现这种情况时，要及时就医，同时要注意禁声休养和科学发声。
2长时间看屏幕防伤眼
大年三十，许多人都有守岁的习惯，有的人通宵达旦地上网、看电视、看电影等，打乱了人体的生物钟，很伤身体。
长时间看电视、看电影易导致眼疲劳。过度用眼会造成眼睛发干、发涩、发酸发胀、视力模糊。看电视、电影时不能一直目不转睛地持续盯着屏幕，电影情节舒缓时，可以眨眨眼、闭闭眼，这有助于使眼表的角膜及时得到清洗、冲刷，从而保护眼睛。干眼症人群在选择影院座位时，最好坐得靠后一些，不要离屏幕太近。如果坐在两侧过于偏斜的位置，看到的影像是变形的，时间一长也会造成视疲劳。对于近视眼等视力不好的人群，宜选择中间几排的位置较好。
有的人连续过度用眼后会出现视力下降的情况，这时一定要及时就医。因为年轻人工作压力大、情绪易波动，极易造成各种眼病，如中心性浆液性黄斑病变就易发生在中青年时期。
3久打麻将易伤下肢血管
和亲朋好友一起打牌、搓麻将，是节日期间最常见的娱乐项目。在此，提醒广大市民，过年期间要注意血管疾病的发生，长时间久坐娱乐时要警惕双腿“麻凉疼”。
一些老年人在节日期间长时间打麻将，容易诱发下肢动脉硬化性闭塞症和下肢深静脉血栓等血管疾病，要引起重视。下肢动脉硬化性闭塞症好发于老年人，是动脉粥样硬化造成下肢动脉管腔狭窄甚至闭塞，可出现足趾冰凉、发紫、感觉减退、下肢疼痛、间歇性跛行，甚至夜间疼痛等缺血表现。春节期间正值冬季气温低，串门免不了吸烟喝酒，加之长时间打麻将，这些都是加重此病症状的因素。
因此，要尽量避免长时间久坐打牌、打麻将，也不要长时间一个姿势坐、卧。建议长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流；或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。还可以抬腿、抬高下肢，每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10至15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢，促进腿部血液回流。每晚睡觉前用热水泡脚，能消除疲劳，有利睡眠。最后，老年人要避免通宵达旦地搓麻将，应该每天早睡晚起，最晚十一点之前要睡着。
4低头抢红包须防颈椎病
长时间低头抢红包、玩手机或开车使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，易发生颈椎病。
假日期间，长时间低头、久坐后，最好每隔1小时起身活动5分钟，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。不可长时间低头、久坐，否则不仅容易出现颈椎病，还可能诱发腰椎间盘突出等疾病。
5慢性病人不宜泡温泉
冬季泡温泉是许多人热衷的休闲娱乐项目。尽管泡温泉对身体健康有种种好处，但并不是人人都适用的。一些患有基础性疾病的中老年人不宜泡温泉。温泉的温度较高，容易使人体心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是脑中风及心肌梗塞的诱发因素。
温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，加速了皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。另外，普通人泡温泉时间也不宜过长，感觉身体不适时或患病时最好不要泡。要避免饭前、饭后立即浸泡，一般至少饭后1小时才能泡温泉。
6旅游行程安排要合理
出门旅行要适度，尽可能错开人流高峰期。旅游不是急行军，其目的是为了舒畅心情、调节生活，不是比谁去的地方多。以游完景点，人感到舒适、微有疲倦为宜。旅途中饮食要特别注意。各地饮食习惯不同，常言道“水土不服”，没有尝试过的食物尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入，破坏身体的健康平衡。
旅游行走时还要避免冬季汗多，预防感冒风寒。出门要自备常用药，春节期间气候寒冷、多风、兼有湿邪，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当自带一些药品，如感冒冲剂、黄连素、红花油、止血贴等。此外，旅途常会出现“上火”现象，多饮茶水、有利去火。上了年纪的人，平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，出门旅游要学会摆正心态，动怒会伤神，失去旅游的价值，心态平和才是最好的。
广西南宁市人民医院
主任医师 李艳鸣
