小寒已过,俗话说“小寒大寒,冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期,这时很多老年朋友都会发现膝关节渐渐出现不适,或原有的疼痛感又加重了,行动越发困难。人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。
膝关节炎是一种非常普遍的疾病,60岁以上的人群患病率达50%,具体表现为膝盖疼痛、酸软无力,并伴有明显的关节肿胀发热,下蹲困难等。因此,天气变化尤其是降温时,中老年人要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,甚至佩戴护膝。
很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓,喀嚓”的摩擦音。其实,在关节响的过程当中,膝关节敲打是不正确的,这时可按摩足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处,做法为手向下抚摸,食指摸到膝关节下凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里,在按摩的过程当中,拇指按压足三里做旋转式按摩。
还有,很多膝关节患者都存在体重超标,甚至肥胖的情况。因为体重过重会使膝关节受到的压力增大,加速关节软骨的磨损,导致膝关节炎。另外,关节炎发生疼痛时,人往往不愿意活动,进一步导致体重增加。因此,适当的运动,保持正常体重,对膝关节而言尤为重要。但值得注意的是,膝关节炎同样是一种劳损性疾病。因此,中老年人要适度运动,减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。如出现关节疼痛、肿胀等症状,应及时就诊。
郑金美