老年人常因吃得多、运动少、消耗少而导致肥胖。大量营养转化为脂肪堆积在体内，加重心脏负担，一部分脂肪沉积在血管壁，就可能引起动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病，从而严重威胁老年人的健康。实践证明，适当控制饮食和坚持体育运动是老年人减肥的最有效方法。减肥运动种类很多，下面介绍一种专门治疗老年肥胖症的医疗体操，具体做法如下：

    1、练功前5分钟左右，停止一切活动，排空大小便，放松衣带，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。清晨和晚间练功较好，尤以清晨更好些。

    2、两脚呈八字形站立，距离与肩等宽，两手背相对，从身前提至胸两侧变成仰掌，同时深吸气。

    3、两手背相对，极力俯身下插，同时发“咳”音，将肺中气体尽可能排出。

    4、两手握拳，拳心相对，如提重物至胸前，拳心转向上，同时深吸气。

    5、两臂左右侧平举，拳眼朝上，同时叮气。

    6、拧转两臂，拳心朝内，拳背朝外，同时深吸气。

    7、拧转两臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同时呼气。

    8、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳加力，压腹以助深长吸气，每节作10-20次，每日可作1-2次。

    朱秀兰