冬季天气干燥，室内外温差大，稍不注意就容易感冒，而过度疲劳、睡眠不足、心情不好，以及体质虚弱者更容易感冒。想要预防感冒，可以试试下面的方法，简单又有效。

    热水泡脚  每晚用较热的水(以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，水量要没过脚面，最好没过脚踝，泡后双脚发红，全身发热，可预防感冒，对于感冒初起者也有一定的治疗效果。

    生吃大葱  生吃大葱时，可先将烧热的油浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

    盐水漱口  每日早晚餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，预防感冒，尤其是流感流行时更应常用盐水漱口。漱口时，应仰头含漱，使盐水充分与咽喉部接触。

    冷水浴面  每天用冷水洗脸可以锻炼人体抗寒能力，还可用手掬一捧水，让鼻孔轻轻吸入少许(注意勿吸入过多引发呛咳)再擤出，反复多次。

    按摩迎香穴  两手搓热后按摩鼻翼两侧的迎香穴(鼻沟内、横平鼻外缘中点)，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

    呼吸蒸汽  感冒初发时，在杯中倒入开水，趁热对着蒸气做深呼吸，每日数次，可减轻鼻塞症状。

    热风吹面  感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

    多喝水  秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

    湘西民族中医院

    副主任医师  张松青