保护好我们的泌尿系统,其实不需要多复杂的方法,多注重自己的生活习惯就好了。

    一、要经常运动，锻炼身体，提高机体抵抗力。即使有少量致病菌侵入尿道，机体的免疫防护屏障坚强，也可将其杀灭而不致患病。要避免久坐，经常改变姿势，坐一段时间要起来活动一下四肢。特别注意不要熬夜久坐打牌、玩电脑游戏。

    二、要保持会阴部的卫生，定期清洗，洁身自爱。不可用刺激性强或碱性的洗涤剂清洗阴部，以避免尿道口分泌的酸性液屏障作用受到破坏。

    三、要养成良好的饮水习惯。这是预防尿路感染最简易有效的方法。晨起一杯水，对泌尿系统有冲洗作用。平时适当多饮水，对尿路能起到冲刷作用。

    四、要及时排尿，不要憋尿。一般以每2-3小时排尿1次为好。以使侵入尿路的微量细菌随尿而排出体外。

    五、饮食宜清淡，低盐低油低糖，少吃肥腻脂肪和辛辣刺激性强食物，戒烟限酒，适当多吃吃富含维生素和微量元素的易消化食物，如新鲜蔬菜、水果等。

    六、注意身体安全防护。劳动时遵守操作规程，搞好劳动保护。骑车或驾车外出时，一定要遵守交通规则，防止意外事故。平时也要注意安全，避免会阴部受伤。

    七、泌尿系统如有炎症或受伤，要及时到医院诊治。出现排尿不畅、尿痛等症状，要及时到医院就诊，把疾病消除在初始状态。

    郑州大学医学院  时仲省